9 Ergonomische Tipps zum Synchronisieren von Arbeitsplatz und Bürostuhl

Wussten Sie, ein Schreibtisch Job kann gefährlich sein, um Ihre Gesundheit? Sitzen zu viel entstanden als ernsthafte gesundheitliche Problem in den USA im vergangenen Jahr. Statt den ganzen Tag zu sitzen, betrachten alternierenden Stehen und Sitzen am Arbeitsplatz. Viele neue verstellbare Schreibtische machen das einfacher denn je.

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Gute Ergonomie am Arbeitsplatz oder essentiell für die Wirbelsäule.
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Während Sie sitzen, stellen Sie sicher, dass Sie alles tun, um die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule zu gewährleisten.

Überprüfen Sie Ihre Körperhaltung.
Setzen Sie sich so nah wie möglich an Ihren Schreibtisch, mit den Oberarmen parallel zu Ihrer Wirbelsäule und Ihre Hände ruhten auf der Arbeitsfläche.

Überprüfen Sie an dieser Stelle, ob Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel sind. Falls nicht, stellen Sie bei Bedarf Ihren Bürostuhl höher oder tiefer ein.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Beine an den Knien in einem Winkel von 90 Grad gebogen sind. Versuchen Sie, diese ideale Sitzhaltung so weit wie möglich beizubehalten, und wenn Sie sich selbst entspannen, geben Sie sich eine Pause durch Aufstehen und Dehnen.

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Nicht zu hoch sitzen.
Am Ende des Tages schwellen die durchschnittlichen Person Knöchel von 6 bis 8 Prozent. Patienten mit Rücken-, Bein- oder Kreislaufproblemen können Schwellungen von 10 bis 15 Prozent erfahren. Sitzen in einem Stuhl, der zu hoch ist kann die Chancen für Knöchel Schwellung erhöhen.

Eine Sitzhöhe von 16 bis 21 Zoll vom Boden ist für die meisten Arbeiter geeignet. Um zu testen, ob Ihr Stuhl zu hoch ist, schieben Sie Ihren Finger unter den Oberschenkel am vorderen Ende des Stuhls. Wenn es einfach zu tun ist, ist Ihr Stuhl wahrscheinlich in einer guten Höhe. Wenn es weniger als ein Finger die Breite des Raumes zwischen Ihrem Oberschenkel und Stuhl, ist Ihr Stuhl wahrscheinlich zu hoch.

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Steigern Sie Ihre Füße in bestimmten Situationen.
Wenn Sie Ihre Füße aus dem Boden zu heben, weil ein Stuhl oder ein Schreibtisch, die zu hoch ist und kann nicht eingestellt werden, sollten Sie mit einem Schemel zu stützen und ruhen Sie Ihre Füße im Gegensatz zu verlassen sie hängen den ganzen Tag lang.

Mit einem Fußschemel wird Druck auf die Füße, die Fußschmerzen am Ende des Tages verringert.
Heben Sie Ihre Arbeitsfläche, wenn nötig.
Wenn Sie ungewöhnlich groß und es gibt mehr als eine Fingerbreite zwischen Ihrem Oberschenkel und Stuhl, betrachten Erhöhung der Höhe Ihrer Arbeitsfläche / Schreibtisch.

Raising Ihren Schreibtisch wird dann ermöglichen es Ihnen, Ihren Stuhl auf eine passende Höhe, die Belastung auf dem Rücken reduzieren wird erhöht.

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